¿Cómo puedo manejar mi ansiedad?

¿Qué me pasa? Te ayudo a entender la ansiedad.

La ansiedad y el estrés son experiencias emocionales universales a las que todos hemos estado sometidos en múltiples ocasiones.

La experimentamos cuando debemos hacer muchas cosas en un corto espacio de tiempo. En general surge ante cualquier situación que para nosotros representa un peligro, ya sea porque no sabemos qué es lo que va a suceder, o porque creemos que no disponemos de los recursos suficientes para hacerle frente.

La diferencia entre miedo y ansiedad sería que el miedo es una respuesta a un peligro inmediato y real, mientras que la ansiedad es una respuesta a un peligro indefinido, confuso o imaginario.

Las respuestas del cuerpo cuando experimenta ansiedad son múltiples, entre ellas las más comunes son: preocupación, temor, aprensión, taquicardia, sudoración, aceleración del pulso y la respiración, rigidez muscular, inquietud, cambios hormonales, etc.

¿Por qué siento lo que siento, hago lo que hago, pienso lo que pienso?

 Imaginaos que una persona va por la selva africana, está paseando por ahí tranquilamente y de repente aparece un león.

¿Qué ocurre? lo más normal es que salga corriendo con todas sus fuerzas porque el león tiene hambre.

¿Y qué ocurre en su cuerpo cuando va corriendo? el corazón bum, bum, bum… se pone a más de 100 a toda velocidad para repartir la sangre a todos los músculos del cuerpo para poder salir corriendo. Todo nuestro sistema se activa y se producen todas esas respuestas de las que hablábamos antes: nuestros músculos se tensan, nuestra respiración y pulso se aceleran para oxigenar más al cuerpo, la presión sanguínea aumenta, etc.

¿Y qué va pensando esa persona en ese momento? “Me va a pillar, me va a pillar, me va a pillar” que son pensamientos negativos, preocupación y temor. Inseguridad, “me va a comer tengo que poner a salvo mi vida”.

¿Y qué hace a nivel de comportamiento? sale corriendo, evitación del león.

¿Y qué siente cuando ve al león? Miedo, ansiedad, presión en el pecho, etc.

Entonces, ¿En esta situación la ansiedad es positiva o es negativa? Es positiva. ¿Por qué? porque todo esto le salva la vida. La ansiedad tiene una función en nuestro organismo que es ayudarnos a sobrevivir, nos ayuda a detectar peligros para ponernos a salvo. Si esta persona no tuviera ansiedad el león se lo comería. La ansiedad lo que hace es preparar nuestro organismo para luchar contra o huir de ese peligro, por lo que la ansiedad tiene una función adaptativa en nuestro cuerpo.