RESPIRAR
La respiración es una base estable y sólida en la que podemos tomar refugio.
Sea cual sea nuestro estado emocional, pensamientos, sensaciones y percepciones, nuestra respiración siempre nos acompaña como un amigo fiel. Cuando nos sintamos arrastrados o superados por una emoción fuerte o dispersos en proyectos y preocupaciones, regresamos a nuestra respiración para calmar y anclar nuestra mente.
Sentimos el flujo de aire que entra y sale de nuestra nariz. Sentimos el funcionamiento ligero, natural, tranquilo, pacífico de la respiración. En cualquier momento, al caminar, trabajar en el jardín o en el ordenador, podemos regresar a esta pacífica fuente de vida.
……No necesitamos controlar la respiración. Siente la respiración tal cual es, puede ser larga o corta, profunda o superficial. Gracias a nuestra atención se hará más lenta y más profunda de forma natural
La respiración consciente es la clave para unir cuerpo y mente y generar energía de plena conciencia en cada momento de nuestra vida
……Al detenernos para respirar y recuperar la calma y la paz, nos hacemos libres….