Autoestima
La autoestima constituye la base sobre la que se edifica el bienestar psicológico. Es la valoración interna que hacemos de nosotros mismos. Es el autoconcepto que cada persona tiene de sí mismo, y está formada por el conjunto de pensamientos, sentimientos, evaluaciones y tendencias de comportamiento que cada uno tiene hacia sí mismo, afectando de manera directa a la forma en que nos relacionamos con el mundo.
Características de la falta de autoestima
Una autoestima baja puede manifestarse en pensamientos de autocrítica constante, dificultad para poner límites, miedo al rechazo o sensación de no ser suficiente.
Es muy frecuente que la baja autoestima sea la que hay debajo de muchas situaciones que percibimos como frustraciones, falta de reconocimiento de los demás, falta de éxito en el trabajo.
También los pensamientos negativos que tenemos sobre nosotros mismos, como “no valgo” “no soy suficiente” “soy inútil” nos condicionan a comportarnos de una manera inadecuada para con nosotros.
Estos patrones limitan el desarrollo personal y generan inseguridad en la toma de decisiones.
¿Cómo tratar la baja autoestima?
El trabajo terapéutico en autoestima se centra en identificar creencias limitantes, cuestionar los juicios rígidos sobre uno mismo y sustituirlos por una visión más equilibrada y compasiva. Aprender a reconocerse desde el respeto y la aceptación permite construir relaciones más saludables y afrontar los retos vitales con mayor serenidad.
Problemas más frecuentes relacionados con la autoestima:
Eliminar el autosabotaje
Quererse más: conjunto de improntas, recuerdos y creencias limitantes que salen por la retaguardia justo cuando menos lo deseas, tomando un gran control sobre ti, entorpeciendo tus planes y proyectos de bienestar, mejora y evolución personal.
Quererse más
Quererse más: Debido a las creencias negativas que tenemos sobre nosotros mismos actuamos de manera que nos perjudicamos. El conjunto de esos pensamientos actúan sobre nosotros sin que nos demos cuenta, lo que hace que sean ellos los que toman el control, entorpeciendo nuestros planes, proyectos de bienestar, mejora y evolución personal. Un ejemplo es el deseo de tener una pareja en nuestra vida, y cuando la tenemos hacemos cosas que destruyen nuestra relación y este círculo se repite con cada relación que encontramos. En Psicoveritas te podemos ayudar a romper este círculo y a cambiar tu autoestima.
Superar el complejo de inferioridad
Mejorar el autoconcepto de uno mismo en situaciones en las que la persona se compara con otro desde una perspectiva en desventaja o anómala.
Superar el complejo de inferioridad
Complejo frecuente por el que nos sentimos en desventaja hacia los demás, considerando que los otros siempre son mejores que nosotros. El complejo de inferioridad está muy relacionado con la baja autoestima, por lo que en Psicoveritas te podemos ayudar a superarlo.
Superar el sentimiento de culpa
Disminuir las preocupaciones o la emoción asociadas a una alta responsabilidad por algo sucedido o que va a suceder.
Superar el sentimiento de culpa
Superar el perfeccionismo
Disminuir los comportamientos o pensamientos asociados a ideas de que algo por debajo de un ideal es inaceptable o vivido con sufrimiento.
Superar el perfeccionismo
El querer hacerlo todo de forma perfecta es algo que resulta agotador, agobiante y además es imposible, porque la perfección no existe, sin embargo las personas con esta tendencia sufren mucho cuando algo no les sale bien o tan bien como ellos quisiera. En Psicoveritas te podemos ayudar a que bajes ese perfeccionismo y puedas darte permiso para equivocarte sin sentirte mal, así la vida es mucho más fácil.
Pensamiento positivo.
Actitud de una persona que va más allá de las limitaciones e imperfecciones de la realidad y sabe poner el punto de atención en el lado amable de las cosas.
Mindfulness
Conseguir un pensamiento positivo sobre nosotros mismos y sobre lo que nos rodea, nos hace ver nuestro entorno de una forma más amable y satisfactoria. Desde Psicoveritas te podemos enseñar a cambiar tu pensamiento a un pensamiento positivo que te hará mucho más feliz. A través de la técnica EMDR y de la técnica de Mindfulness, que se basa en llevar nuestra atención al presente, momento a momento, observar nuestras emociones, sensaciones corporales y ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no.
Podemos hacer que tu pensamiento sea positivo.
«Cuando descubras que tú puedes ser el mejor fan de ti mismo abandonarás el hábito de mendigar la aprobación de los demás.»
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E. O.
Mi necesidad por obtener la aprobación de los demás me llevaba a ser megaperfeccionista en todo, perdía mucho tiempo y energía para realizar cualquier actividad. Ahora hago las cosas bien pero no me dejo la vida en ello. Gracias a Psicoveritas.
G.H.
Ya no tengo ataques de ansiedad, pensé que nunca me libraría de ellos, pero gracias al equipo de Psicoveritas ya son historia.
T.P.
Siempre me había dedicado a cuidar a mi marido y mis hijos, y nunca me cuidé. Cuando mi marido falleció y mis hijos se fueron de casa, entré en una depresión. Montse me enseñó a cuidarme y valorarme y después de un tiempo soy una mujer distinta que disfruta de la vida.
