Dependencia emocional
La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona necesita, de forma excesiva y desproporcionada, la presencia, atención o aprobación de otra para sentirse bien consigo misma. Este tipo de vínculo suele ir acompañado de miedo al abandono, baja autoestima y dificultad para establecer límites saludables en la relación.
Son personas con un gran vacío emocional, que no tienen cubiertas sus necesidades afectivas, y de alguna manera exigen a sus parejas que llenen ese vacío afectivo.
Signos que pueden indicar una dependencia emocional
Cuando dos personas se constituyen en pareja, hay un primer momento en que al día le faltan horas para estar juntos, esto es un proceso normal, pero poco a poco eso se va pasando y cada uno recupera su espacio personal.
Las personas muy dependientes emocionalmente, no saben tomar decisiones por sí mismas, siempre dependen de los deseos y comportamientos del otro, necesitan estar continuamente con su pareja, no tienen autonomía personal puesto que todo lo que hacen está en función del otro y para el otro.
La dependencia emocional es un estado psicológico que se manifiesta en las relaciones de pareja, familia o amistad. Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y marcadas por un fuerte desequilibrio, donde el dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro.
En definitiva, las personas que sufren esta dependencia emocional suelen caracterizan por:
- Miedo intenso a la soledad o al rechazo.
- Idealización de la pareja, incluso en relaciones tóxicas.
- Necesidad constante de atención o afecto.
- Dificultad para tomar decisiones sin la aprobación del otro.
- Sacrificio personal excesivo por mantener la relación.
- Sensación de vacío o ansiedad cuando la pareja se aleja, aunque sea temporalmente.
Causas de la dependencia emocional
Existen diferentes factores que pueden originar esta dependencia emocional. Algunas de ellas son:
- Las carencias afectivas vividas durante la infancia.
- Poseer una baja autoestima o ser una persona insegura.
- Haber vivido experiencias previas de abandono o haber estado en relaciones inestables.
- Creencias irracionales/mitos sobre el amor (“sin ti no soy nada” etc.).
- Puede aparecer como un patrón de conducta aprendido en relaciones previas o en la observación de relaciones familiares cercanas.
El tipo de vínculo que genera una dependencia emocional puede derivar en relaciones desequilibradas, donde hay una pérdida de autonomía emocional y, a menudo, una tolerancia alta al maltrato o a situaciones poco saludables. La persona dependiente puede dejar de lado sus necesidades, intereses o valores por temor a perder al otro.
Tratamiento de la dependencia emocional
La terapia psicológica es una herramienta fundamental para trabajar la dependencia emocional. A través del acompañamiento terapéutico se puede:
- Reforzar la autoestima y el amor propio.
- Aprender a establecer límites sanos.
- Desarrollar la autonomía emocional.
- Reconstruir una visión más realista del amor y las relaciones.
En Psicoveritas podemos ayudarte a descubrirte, valorarte, creer en ti y ser una persona asertiva, a tomar tus propias decisiones y a no depender de tu pareja para que vuestra relación mejore y crezca.
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Testimonios
M.T.
A los 16 años, mi sobrina se relacionaba con un grupo del barrio en el que había una amiga muy dominanta y que la tenía bastante tiranizada. Ella lo veía, pero tenía miedo de quedarse sola si no la hacía caso porque también manipulaba al grupo y si ella quería las demás la rechazarían. Mi hermana y su marido probaron de todo, hablar, castigos, pero nada funcionaba. Como la veían sufrir la llevaron a Psicoveritas. Su autoestima mejoró y consiguió separarse de esa chica y del grupo. Ahora tiene otro en el que se siente feliz.
C.H.
Con 17 años mi hija tuvo su primer novio y desde que empezó la relación solo quería estar con él. En un principio nos pareció normal, pero poco a poco su dependencia emocional hacía él no era normal. A pesar de que le hacía muchos feos, ella seguía ahí sin darse cuenta y justificándole. Cuando la cosa se desmadró la llevamos a rastras a Psicoveritas. Ahí aprendió lo que es una relación sana de una tóxica y, aunque no fue fácil, acabó dejando a su novio.
F.N.
Yo siempre había estado sometida a mi marido, aunque había dejado de quererle, no veía sentido a mi vida sin él, no me sentía capaz de vivir sola. Él empezó a salir con otra mujer, sin mucho disimulo y ya no podía pasar por eso. Con ayuda de los psicólogos de Psicoveritas conseguí dejarle y tener mi propia vida. Cuando me paro y lo pienso todavía ¡no me lo puedo creer!
