Falta de asertividad

La asertividad es la cualidad o comportamiento que supone comunicar y defender los propios derechos e ideas, respetando a los demás. La falta de asertividad, respondería a lo contrario.

Las personas no asertivas no tienen la habilidad para expresar sus deseos y opiniones de forma franca, directa, abierta y adecuada. Esta dificultad, esta falta de asertividad, les puede llevar a comportarse de manera sumisa ante las opiniones o sugerencias de los demás aunque no estén de acuerdo con ellas. Algunas personas consideran que la asertividad es expresar los sentimientos y opiniones gritando e intimidando al otro, por lo que lo están confundiendo con la agresividad.

Manifestaciones que puede tener la falta de asertividad y lo que ellas conllevan

Dificultad a la hora de decir “no”: experimentar sensación de culpa o ansiedad al rechazar una petición, temiendo decepcionar o molestar a los demás. Esto puede llevarlas a asumir compromisos no deseados o a sobrecargarse con responsabilidades que no les corresponden.
Evitar expresar opiniones o necesidades: por miedo al conflicto o a ser juzgado, una persona puede mantenerse en silencio en situaciones en las que debería hablar, con el objetivo de no generar desacuerdos, incluso si sus necesidades o derechos se ven afectados.
Tendencia a complacer a los demás: priorizar las necesidades y deseos de los demás antes que los propios. Sentirse responsable de la felicidad ajena y actuar de manera complaciente, sacrificando su propio bienestar por el temor a ser rechazadas o causar molestias.
Miedo a ser criticado: temor a recibir comentarios negativos o a no ser aceptado llevando a la persona a actuar con inseguridad o incluso a evitar ciertas interacciones sociales. En algunos casos, esta falta de asertividad, se traduce en la incapacidad de defender sus propias ideas, lo que puede afectar su autoestima y generar una dependencia excesiva de la aprobación de los demás.
Comunicación pasiva o agresiva: la falta de asertividad no siempre se manifiesta como sumisión, algunas personas oscilan entre una comunicación pasiva y explosiones de agresividad. Al acumular frustración por no expresar lo que sienten, pueden reaccionar de manera desproporcionada en determinados momentos, generando conflictos en sus relaciones. Este ciclo de represión y estallido emocional puede dificultar aún más la comunicación efectiva.

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Testimonios

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T.F.

Llegué a Psicoveritas por estar especializados en adopción. Estamos en proceso y queríamos asesoramiento. Vimos que a nivel personal yo tenía cosas que trabajar, que seguían enquistadas. En el momento de trabajar todo esto que me pasó, en sesión, salió mi gran dificultad, no era capaz de decir que no. Primero eran los demás, y luego yo. En terapia poco a poco fuimos trabajando todo esto, hasta lograr ser capaz de mirar por mí y de comunicarlo.

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R.T.

Yo creo que nunca he podido expresar cómo me sentía. Ya desde pequeño era un niño sensible, muy sensible, pero con mucho miedo a expresar las cosas. Me preocupaba por los demás, que estuvieran bien y no importaba si yo no estaba bien, o no sabía cómo decirlo para que los demás no se enfadaran. Esto me ha llevado a aguantar muchas cosas a lo largo de mi vida y sentirme muy mal conmigo mismo. En sesión pudimos abordar todo esto, y no ha sido un cambio radical, pero poco a poco he ido incorporándolo en mi día a día, y he conseguido expresar y defender lo que pienso.

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A.H.

Mi hijo tenía problemas en el colegio porque se metían con él por gustarle los chicos. Él siempre ha sido muy sensible y nunca ha querido molestar a nadie. De hecho, no nos enteramos de lo que estaba pasando hasta que pasaros meses. Le llevamos a Psicoveritas para que nos pudieran ayudar y cuando terminamos tuvimos que llevarle otra vez porque se nos había pasado al otro extremo, les lanzaba besos a los chicos cuando se metían con él. Fuera bromas, mi hijo ha aprendido a poder defenderse y que no es necesario agredir para ello.